Le guide ultime pour développer les muscles et prendre du poids PARTIE 2
Si vous voulez gagner de la masse musculaire de qualité et devenir grand dans le monde de la musculation, vous vous demandez probablement quel est le meilleur complément alimentaire à prendre. Il est indéniable qu'il existe de nombreuses opinions contradictoires sur la façon de prendre du poids. Vous finissez par faire quelque chose, attendre un certain temps, et finalement y renoncer car les résultats ne se produisent tout simplement jamais.
Eh bien, nous vous assurons que vous ferez l'expérience de gains musculaires merveilleux et cela trop rapidement et en toute sécurité si vous suivez les suggestions et les conseils scientifiques de cette information.
Meilleurs aliments pour prendre du poids
Pendant que vous prenez du poids, il est vraiment important de manger sainement. Il est seulement amusant de constater qu'une assez grande majorité de bodybuilders se gavent avec des poudres de gain de poids et sont rapides quand ils prennent du volume juste pour mettre plus de calories dans leur système. Ils sont probablement d'avis que cette approche fonctionnera de toute façon, car le gain de poids dépend finalement du nombre de calories qu'ils mangent. Vraiment?
Arrêtez de vous moquer de vous - c'est une pratique extrêmement malsaine! Finalement, suivre une telle approche entraînera des maladies cardiovasculaires et une pléthore d'autres complications de santé. De plus, vous faites face à un risque accru d'avoir l'estomac ballonnements et les poignées d'amour en suivant un tel régime alimentaire et cela peut complètement ruiner votre apparence physique.
N'oubliez pas que la meilleure approche du groupage consiste à se concentrer sur une bonne alimentation - manger des aliments riches en calories, sains et naturels à la fois. La meilleure chose est qu'il existe de nombreuses options saines parmi lesquelles choisir. Pour les bodybuilders, la meilleure forme d'aliments pour prendre du poids est sans aucun doute les glucides. C'est simplement parce que les glucides contiennent beaucoup de calories et qu'ils vous offrent beaucoup de force et d'énergie pour que vous puissiez atteindre votre véritable potentiel dans la salle de sport.
Lors de la prise de masse, les meilleurs aliments riches en glucides pour vous sont:
- Sarrasin
- Haricots, légumineuses et autres protéines végétales
- Maïs, pommes de terre et légumes féculents
- Fruits entiers et jus de fruits
- Lait et yaourt
- Quinoa, bananes, myrtilles et avoine
Ces produits alimentaires ne sont pas seulement riches en calories, mais ils contiennent également beaucoup de nutriments sains. La meilleure chose à faire est que vous ne ressentirez pas de ballonnements en consommant ces glucides sains. Le fait est que vous devez nettoyer votre alimentation pour améliorer la vascularisation. Une fois que vous pouvez faire cela, les veines sortiront et les muscles sembleront plus pleins.
Manger, s'entraîner et dormir
Visitez n'importe quelle salle de sport dans ce monde et demandez à un culturiste à succès quelles sont les principales choses qui constituent son style de vie et vous obtiendrez la même réponse: "bien manger, bien s'entraîner et bien dormir"Cela a été la formule magique pendant des siècles, elle l'est toujours et le sera toujours! Si jamais vous ignorez l'un de ces trois, vous seriez toujours déçu de vos entraînements.
Dans l'ensemble, vous devez avoir la bonne stratégie d'alimentation en place et la compléter avec les meilleurs entraînements et un sommeil suffisant pour que le corps puisse se reposer et grandir. N'oubliez pas que le corps humain et les muscles se développent lorsque vous vous reposez. C'est pendant la phase de repos que votre corps bénéficie de la libération de testostérone et d'hormone de croissance. Les séances d'entraînement intenses visent à briser le tissu musculaire, votre alimentation est le carburant qui fournit les nutriments aux tissus musculaires afin qu'ils puissent repousser plus fort et plus gros, et le moment où ce processus se produit est pendant que vous vous reposez.
Mouvements multi-articulaires
Il est extrêmement important de se rappeler ici que vous devez insister sur l'augmentation de la force sur les mouvements multi-articulaires. Ce sont des exercices composés qui ciblent une variété de muscles à la fois et aident le corps à fonctionner comme une seule unité. Pour cela, vous devriez idéalement vous concentrer sur les squats, la presse militaire, le développé couché, les deadlifts et les rangées d'haltères. Il est logique de se concentrer sur eux plutôt que sur des exercices d'isolement.
Cependant, cela ne suggère en aucun cas que vous ne devriez pas du tout effectuer d'exercices d'isolement. En fait, vous devriez ajouter plus d'exercices d'isolation aux entraînements lorsque vous augmentez votre volume d'entraînement. Mais la partie principale de chaque séance d'entraînement de la vôtre devrait inclure au moins un des exercices composés. Cela signifie que vous devez ajouter des extensions de jambes, des boucles ischio-jambiers, toute autre forme d'exercices d'isolement que vous aimez avec les deadlifts ou les squats. De même, vous pouvez ajouter des deadlifts ou des squats ou toute autre forme d'exercices d'isolement lors de l'entraînement des jambes.
Meilleurs SARM en vrac
Il est extrêmement important que vous ne choisissiez rien d'autre que le meilleur au monde en matière de compléments alimentaires et de produits de cycle de gonflement pour bien gonfler.
Pour cela, vous pouvez faire confiance Modulateurs sélectifs des récepteurs aux androgènes(SARMs) tel que Ostarine, populairement connu sous le nom de MK-2866, qui est extrêmement efficace pour développer une masse musculaire de qualité et perdre des abdominaux et graisse viscérale. Non seulement cela, Ostarine crée une réponse saine dans les os, les tendons et les ligaments. Vous pouvez vous attendre à gagner 15 livres. de gains musculaires purs et propres sans rétention d'eau. Il est préférable d'effectuer une charge frontale en utilisant 50 pour cent du dose recommandée d'Ostarine (25 mg tous les jours) pendant la première semaine, puis augmentez progressivement les doses sur une période de dix à quatorze semaines.
Ligandrol (également connu sous le nom d'Anabolicum et LGD-4033) est un autre merveilleux cycle de gonflement SARM qui offre des avantages incroyables. LGD-4033 est mieux connu pour fournir des résultats plus rapides et meilleurs que les autres SARM comme Ostarine. Le ligandrol est surtout connu pour améliorer les niveaux de masse musculaire, la synthèse des protéines, la rétention d'azote, le stockage du glycogène et la circulation sanguine.
Avec ces avantages, vous pouvez certainement vous attendre à une définition musculaire incroyable et à des gains de masse musculaire solide et de taille musculaire avec seulement huit à douze semaines d'utilisation du LG-4033. Anabolicum est également utile pour obtenir des résultats de qualité à partir de séances de cardio et d'entraînements intenses qui permettent aux utilisateurs de contester la force et l'agilité de leurs muscles.
L'un des SARM de cycle de gonflement les plus populaires, Nutrabol (également connu sous le nom de MK-677 et Ibutamoren) est une excellente option pour stimuler une augmentation de la sécrétion d'insuline comme le facteur de croissance-1 et l'hormone de croissance dans le corps. Ce SARM est également utile pour stimuler une masse musculaire prononcée et des gains de force en aussi peu que huit à douze semaines. Achetez Nutrabol maintenant! Obtenez les meilleurs SARM dans le monde de la musculation parmi les meilleurs SARMs Royaume-Unimagasin - Le Magasin SARMs.
RAD-140, ou Testolone, est un cycle de gonflement SARM qui se lie aux récepteurs androgènes pour influencer positivement leur potentiel pour augmenter la force et stimuler la croissance musculaire. Extrêmement populaire auprès des athlètes et des culturistes, Testolone est sans pareil pour apporter un soulagement significatif aux hommes ayant de faibles niveaux de testostérone. RAD-140 démontre son efficacité pour améliorer et maintenir les performances sexuelles et physiques. En plus de ces avantages, Testolone est également utile pour améliorer l'endurance, l'endurance et la vitesse pendant les entraînements de force à haute intensité, les séances de cardio, les entraînements par intervalles et les entraînements de musculation intenses.
ACP-105, un agoniste partiel, est l'un des cycles de gonflement les plus populaires SARM pour stimuler des améliorations significatives des niveaux de récupération musculaire, de masse musculaire, d'endurance et de capacité à gérer des entraînements intenses. Ce modulateur sélectif des récepteurs aux androgènes est couramment utilisé pour franchir les plateaux d'entraînement à haute intensité. Une excellente alternative aux prohormones et aux stéroïdes anabolisants androgènes, l'ACP-105 fonctionne dès le premier dosage et est bien connu dans le monde du fitness et de la musculation pour sa capacité unique à stimuler des gains de masse musculaire purs, propres et de qualité. En utilisant ce SARM, les utilisateurs peuvent s'attendre à des réductions spectaculaires des dépôts graisseux.
Surcharge progressive
L'un des aspects les plus importants mais souvent négligés de la construction musculaire et de la prise de poids est de donner aux muscles des raisons de se développer. En d'autres termes, vous devez être un habitué avec la même intensité, le même volume, le même poids et la même fréquence, sinon vos muscles ne se développeraient pas complètement. En d'autres termes, vous devez vous pousser à fond et sur une base cohérente afin qu'une réponse de croissance soit provoquée par les muscles. Pour cela, vous pouvez simplement augmenter la quantité de poids que vous soulevez pendant les entraînements ou vous pouvez également augmenter le volume d'entraînement en augmentant le nombre de répétitions ou de séries que vous effectuez. De plus, vous pouvez augmenter l'intensité de vos séances de musculation ou réduire le reste entre les séries.
Toutes ces approches de surcharge progressive ont le potentiel de provoquer une réponse du tissu musculaire. Le moyen le plus simple et le plus efficace est d'augmenter la force corporelle en soulevant plus de poids, car cela a un effet positif sur la plus grande partie des tissus musculaires du corps. Il vaut mieux rester dans le hypertrophie gamme de répétitions qui est généralement de six à douze répétitions. En d'autres termes, le but est d'augmenter lentement mais régulièrement la quantité de poids que vous soulevez et de mettre l'accent sur l'augmentation régulière du volume. Vous deviendrez certainement plus fort et plus grand.